যে কারণে প্রতিদিন কমলা খাবেন....

ফলের যত গুন November 26, 2017 2,128
যে কারণে প্রতিদিন কমলা খাবেন....

প্রতিদিন আমাদের শরীরে যেসব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন প্রয়োজন হয়, তার মধ্যে ভিটামিন সি অন্যতম। আর একজন মানুষের জন্য যতখানি ভিটামিন সি প্রয়োজন তার পুরোটাই একটি কমলালেবুর মধ্যেই রয়েছে। এছাড়া কমলার আরও কিছু গুণাগুণ রয়েছে। এগুলো তুলে ধরা হলো এ লেখায়-


শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করে গড়ে তুলতে ভিটামিন সি সাহায্য করে। বিশেষ করে ঠাণ্ডা লাগা, কানের সমস্যা দূর করতে ভিটামিন সি সাহায্য করে।


কমলালেবুতে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট উপাদান। কমলালেবুর খোসায় ও ভিতরে কমলার কোয়া গুলোতে এই উপাদান রয়েছে। তাই অরেঞ্জ জুসের বদলে গোটা কমলা খাওয়াটাই ভালো।


কমলালেবুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা সেল ড্যামেজ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ের গঠনে সাহায্য করে।


মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য জরুরী ফলিক এসিড কমলাতে যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে।


কমলালেবুতে ম্যাগনেসিয়াম থাকার কারণে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।


পটাশিয়াম ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে, কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।


কমলালেবুর ভিটামিন বি৬ হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে।


গবেষণায় জানা গিয়েছে যে কমলালেবুতে উপস্থিত লিমনয়েড মুখ, ত্বক, ফুসফুস, পাকস্থলী ও ব্রেস্ট ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।


কিডনিতে ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্টোন ফরমেশনের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে ডায়েটে প্রতিদিন একগ্লাস অরেঞ্জ জুস রাখতে পারেন।