মন ভালো রাখতে যা করতে পারেন

কথায় আছে শরীর ভালো থাকলে মনও ভালো থাকে। আর মন ভালো থাকলে কর্মশক্তি ও সৃজনশীল শক্তি দুটোই বাড়ে যা আপনার কর্মজীবনের সফলতা নিয়ে আসে। বিপরীতে মন খারাপ থাকলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। ব্যাঘাত ঘটে স্বাভাবিক কাজের। তাই মন রাখা সবার জন্য জরুরি। পাঠক জেনে নিন মন ভালো রাখার ৬ উপায়।

ভালো সুগন্ধি

ভ্যানিলা অথবা ল্যাভেডারের সুগন্ধি আপনার মন ভালো করে দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, এই সুগন্ধি আপনার মন সহজেই ভালো করে দিতে পারে। কারণ এই সুগদ্ধি আপনার মস্কিষ্কের কোনও একটি কার্যক্রম সক্রিয় করে দেয়। যা পরবর্তীতে এনডোরপিন নামের এক ধরনের হরমোনের পরিমান বাড়িয়ে দেয়। এতে আপনার মন সহজেই ভালো হয়ে যায়।

শরীরচর্চা

মন খারাপ থাকলে কিছু সময়ের জন্য শরীরচর্চা করে নিতে পারেন। এতে আপনার মন সহজেই চাঙ্গা হয়ে যাবে।

ঝাল খাবার

অল্প পরিমানে ঝাল খাবার খেলেও আপনার মন ভালো হয়ে যেতে পারে। কারণ এতে এনডোরপিন নামের হরমোন উৎপাদন বেড়ে যায়। এটিও আপনার মন ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর।

গান শুনতে পারেন

মন খারাপ থাকলে আপনার পছন্দের গান অথরা আপনার রুমে নাচতে পারেন। এতেও এনডোরপিন নামের হরমোন উৎপাদন বেড়ে যাবে।

ডার্ক চলকেট খেতে পারেন

মন ভালো রাখার জন্য আপনার সঙ্গে ডার্ক চকলেট রাখতে পারেন। যখন মন খারাপ থাকবে এক পিস খেয়ে নিতে পারেন। কারণ ডার্ক চকলেটের এন্টিঅক্সিডেন্ট এনডোরপিন নামের হরমোন উৎপাদন বাড়ায়।

অট্ট হাসি

বই পড়ে অথবা টিভির ফার্নি ভিডিও দেখে হাসলেও আপনার মন ভালো হতে পারে। কারন এতেও এনডোরপিন নামের হরমোন উৎপাদন বেড়ে যায়।