গরমে নাজেহাল, এনার্জি পেতে যা খাবেন

গরমে নাজেহাল। সারাদিন গলদঘর্ম অবস্থা। এনার্জি পাচ্ছেন না কোনও কাজে? গরমে ফিট থাকতে তাই আপনার লাইফস্টাইলে দরকার একটু পরিবর্তন। ডায়েট চার্টে বেশ কিছু খাবার যোগ করুণ পাবেন এনার্জি।

বাদাম: ব্রেকফাস্ট বা টিফিনের অন্যতম সেরা মুখরোচক হল বাদাম। সময় কাটানোতেও এর জুড়ি মেলা ভার। বিভিন্ন রকমের বাদামের মধ্যে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভালো তা হল, আলমন্ড। আলমন্ডে উপস্থিত কপার ও ম্যাঙ্গানিজ শরীরে শক্তি সঞ্চার করে। তাই পাস টাইমে আলমন্ড খান, যা মুহূর্তে ক্লান্তি দূর করবে আপনার।

কলা: গরমে ফলের কোনও বিকল্প হয় না। ফলের রস একদিকে যেমন জলের কাজ করে অন্যদিকে হজমেও সাহায্য করে। আর ইন্সট্যান্ট এনার্জি বাড়াতে সবচেয়ে উপকারি ফল কলা। ফ্রুকটোজ, গ্লুকোজ, সুক্রোজ আর ফাইবারের সমন্বয় রয়েছে কলায়। তাই তাৎক্ষণিকভাবে এনার্জি পেতে হলে খেয়ে নিন একটি কলা।

ডিম: সারাদিনে আমাদের শরীরের ৩০ শতাংশ প্রোটিনের চাহিদা মেটায় ডিম। ডিমে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের পেশী মজবুত করতে খুবই উপকারী।