গরমে স্বাস্থ্য সচেতনতার টিপস

প্রচণ্ড গরমে অতিষ্ঠ জনজীবন। রোদের তাপে পুড়ে যাচ্ছে শরীর। ঘরে থাকলেও এবং বাইরে বের হলেও ঘাম ঝরছেই।

তাই এ সময় কিছু অসুখ-বিসুখ আপনাকে ধাওয়া করতে পারে। তবে জেনে নিন সেগুলো সম্পর্কে-

পানিশূন্যতা:

ঘাম হলে শরীর পানিশূন্য হয়। পানিশূন্যতা শরীরকে দুর্বল করে তোলে। রক্তচাপ কমে যায়। অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে কেউ কেউ। এমনকি ক্ষেত্রবিশেষে কিডনিও আক্রান্ত হতে পারে। তাই প্রচুর পানি ও পানিজাতীয় খাবার খেতে হবে।

জ্বর:

আবহাওয়ার চরম ভাবের কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শরীর ভাইরাসে আক্রান্ত হয়। তাই এ সময়ে ভাইরাস জ্বরের প্রকোপ বেশি থাকে।

জ্বর হলে প্যারাসিটামল খাবেন, প্রচুর পানি ও ফলের রস খাবেন। অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন নেই। প্রতিরোধের উপায় হলো মশা থেকে নিজেকে বাঁচানো। দিনে ঘুমালে মশারি টাঙাবেন। মশার প্রজনন ক্ষেত্রগুলো ধ্বংস করুন।

পেটের অসুখ

গরমে পিপাসা মেটাতে অনেকেই এ সময় বাইরের পানি পান করে। রাস্তার পাশের বিভিন্ন ধরনের শরবত খায়। এগুলো পানিবাহিত রোগের অন্যতম উৎস। ফলে টাইফয়েড, আমাশয়, ডায়রিয়া, হেপাটাইটিসের মতো রোগ দেখা যায়। তাই বাইরের পানি বা শরবত পান থেকে বিরত থাকুন। তবে ডাবের পানি পান করতে পারেন।

ত্বকের সমস্যা

অতিরিক্ত গরমে ত্বকে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। ত্বকে চুলকানি হতে পারে। এ সময়ে ত্বকের একটি অতি সাধারণ সমস্যা হলো ঘামাচি। এ ছাড়া ঘাম শরীরে জমে ফাঙ্গাল ইনফেকশন হতে পারে।

তাই পরামর্শ হল- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তরমুজ, বাঙ্গী, শসা, পেঁপে, বেলসহ অন্যান্য ফল খেতে পারেন। রোদে ছাতা ব্যবহার করুন।

বড় কোনো সমস্যা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।