দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

ব্যায়াম : যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব ব্রিস্টলের গবেষকরা বলছেন, কেউ যদি ব্যায়ামে দিন শুরু করে, তবে সারাটা দিন তারা শরীর চনমনে থাকবে। মাত্র ১০ মিনিটের ব্যায়ামে ‘গামা’ নামের এক বিশেষ নিউরোট্রান্সমিটার নির্গত হয় মস্তিষ্কে, যা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে। এতে প্রাণশক্তি বাড়ে ভরপুর।

তার আগে লেবু-পানি : আসলে দেহ ও মনের মিলিত শক্তিই প্রাণশক্তির খোরাক। লেবু-পানি স্থিতিশীলভাবে শক্তি জুগিয়ে যাবে। খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর পানি খেয়ে নিন। এর ১৫-৩০ মিনিট পর ব্যায়াম শুরু করুন। এর পটাসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ আর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রাণোচ্ছলতার চূড়ায় রাখবে আপনাকে।

নাশতার আগে ফোন নয় : অনেকে ঘুম থেকে উঠেই ই-মেইল, মেসেজ বা ফেসবুকে ঢুঁ মারেন। জরুরি বিষয় হতেই পারে। কিন্তু কাজটি নাশতার পর করলে ক্ষতি কী? প্রযুক্তিযন্ত্রের পর্দা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। সকালের স্নিগ্ধতা আর শান্ত ভাব এক নিমিষেই চলে যায়।

স্বাস্থ্যকর নাশতা : গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে সকালে নাশতা করলে স্থূলতার ঝুঁকি কম থাকে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা বিরাজ করে। প্রোটিনে ভরপুর সকালের নাশতা দিনের বাকি সময়কে স্বাস্থ্যকর রাখার সামর্থ্য রাখে।

কাজের টেবিল পরিষ্কার করা : প্রতিদিন অফিসে গিয়ে আপনার অগোছালো টেবিলটা গুছিয়ে নেবেন। ব্রিটেনের প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, কর্মক্ষেত্রের পরিচ্ছন্নতা উৎপাদনশীলতাকে চূড়ায় নিতে সহায়তা করে।

সকালেই মিটিং : অফিসের মিটিং মানেই সময় নষ্ট। অনেকে এটাই বলেন। আসলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এমনটাই হয়। তাই সকাল সকাল এ ‘ভেজাল’ শেষ করুন। বাকি সময় ‘আসল’ কাজে খাটাতে পারবেন।