বিষন্নতা দূর করার টিপস

মানুষের জীবনে যেমন হাসি-কান্না, সুখ-দুঃখ থাকে, তেমনি থাকে বিষন্নতা। অনেকের মতে বিষন্নতা একটি ভয়াবহ রোগ। প্রত্যেকেই জীবনের কোন না কোন সময় এই রোগে ভোগে।

স্বাভাবিক জীবন থেকে অনেকেই ছিটকে যায় এই রোগে আক্রান্ত হয়ে। আপনি চাইলে অন্যান্য রোগের মতো এই রোগও দূর করা যায়। কিন্তু তার জন্য চাই নিজের ইচ্ছাশক্তি।

চলুন জেনে নেয় বিষন্নতা দূর করার কিছু উপায়-

# শরীর চর্চার মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। রূপ চর্চা করুন। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম করুন। নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকলে খুব তাড়াতাড়ি আপনি এই বিষন্নতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

# বিষন্নতা দূর করতে বই হচ্ছে সবচেয়ে বড় বন্ধু। উপন্যাস পড়ুন। আর পড়ার সময় এমন ভাবে পড়ুন যেন আপনি ঐ গল্পের ভিতরে ঢুকে গেছেন। দেখবেন আপনার বিষন্নতার কারণটাই আপনি ভুলে যাবেন।

# একাকী থাকলে মানুষ সবচেয়ে বেশি বিষন্নতা অনুভব করে। তাই একা থাকবেন না। যতটা সম্ভব পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।

# ঘুরাঘুরি করুন। বন্ধু কিংবা পরিবারের সাথে ঘুরে আসুন যেখানে মনে চায়। প্রকৃতির অপরূপ সৌন্দর্যের মাঝে বিলিয়ে দিন নিজের সব বিষন্নতা।

# সবার সাথে ভালো ব্যবহার করুন। হাসি মুখে সবার সাথে কথা বললে মনে প্রশান্তি বাড়বে।

# পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান। ক্ষুধা আপনার মনকে বিষন্ন করে তোলে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

# খেলাধুলা করুন। যদি খেলার সুযোগ না থাকে তাহলে খেলা দেখুন।

# প্রেমে হেরে গিয়ে বিষন্নতায় না ভোগে নতুন ভাবে কাজে ব্যস্ত থাকুন। বাহির বা ঘরের যে কোন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

# বেশি বেশি শপিং করুন। নতুন জামা কাপড় পড়লে মনের প্রশান্তি বাড়ে।

এই ভাবেই আপনি আপনার বিষন্নতার রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।