দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধে সহজ উপায়!

দাঁত ক্ষয়ের সমস্যায় একটু আধটু ভোগেন না, এমন লোক পাওয়া মুশকিল। তবে একটু সচেতন হলে কিন্তু দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়।

দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধের কিছু উপায় জানানো হলো স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বেস্ট হেলথ এবং জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের আলোকে।

চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন

দাঁত ভালো এবং ক্ষয়মুক্ত রাখতে চিনিজাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। চিনিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া দাঁতের ক্ষয় বাড়িয়ে তোলে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

শাকসবজি, নারকেল তেল, অ্যাভোক্যাডো ইত্যাদি খাবার দাঁত ক্ষয়ের সঙ্গে লড়াই করে। তাই এসব খাবার রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়।

নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন

দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হলো নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা। রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালবেলা খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এ ছাড়া প্রতিদিন ফ্লস করুন।

সঠিক ব্রাশ ব্যবহার

দাঁত ব্রাশ করার জন্য নরম টুথব্রাশ বেছে নিন। আর অন্তত তিন মাস পর পর টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। দাঁত ব্রাশ করার পর টুথব্রাশ শুকোতে দিন। ভেজা টুথব্রাশ থেকে ব্যাকটেরিয়া ছড়ায়।