পানি পানেরও নিয়ম আছে...

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস March 31, 2017 707
পানি পানেরও নিয়ম আছে...

সুস্বাস্থ্যের জন্য পানি খেতে হবে সে কথা সবাই জানেন। কিন্তু এখন কি পানি খাওয়ার নিয়মও শিখতে হবে? আয়ুর্বেদ বলছে শেখা উচিত। সঠিক নিয়মে পানি খাওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরেছে তারা। যখন আপনি সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে পানি খান, তখন তা দ্রুত অন্ত্রে নেমে আসে। ফলে পানিতে উপস্থিত উপকারী খনিজ গ্রহণে দেহকে বাধা দেয়।


আর এ অবস্থা চলতে থাকলে আরথ্রাইটিস, কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া এবং গ্যাস্ট্রোইসোফাজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিস এর মতো রোগ দেখা দিতে পারে। অন্যান্য খাবার খাওয়ার যেমন নিয়ম রয়েছে, তেমনই নিয়ম রয়েছে পানি পানের। অনেকেরই হয়তো এর সম্পর্কে ধারণা নেই। জেনে নিন অতি সাধারণ কিন্তু কার্যকর নিয়মগুলো।


১. সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে দুই গ্লাস পানি খেয়ে ফেলুন।


২. গোসলে যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস পানি খেয়ে ফেলবেন।


৩. রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করতে হবে।


৪.ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে খাওয়া ভালো।


৫. ব্যায়াম শুরুর আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। এতে ব্যায়ামের সময় দেহে পানির অভাব দেখা দেবে না।


৬. বাইরে ঘোরাঘুরির মাঝে বা বাসে-বিমানে থাকলে পানি পান করুন। এতে ভাইরাস ও অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবেন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া