যেসব খাবারে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

শিশুরা অনেক সেনসিটিভ হয়ে থাকে। সাধারণত বড়দের তুলনায় শিশুরা দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে। আবার তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বড়দের তুলনায় অনেক কম থাকে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল হলে কোন কথা নেই। কিন্তু না হলেই বিপদ। তখন সহজেই শিশুরা বাইরের রোগজীবাণু ও ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হয়। তখন মায়েরা সারাক্ষণ শিশুদের সুস্থ রাখতে, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তত্পর থাকেন। তবে এমন কিছু খাবার আছে, যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব তাড়াতাড়ি বাড়িয়ে দেয়।

এবার জেনে নিন খাদ্য তালিকায় কোন খাবারগুলো রাখলে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বাড়বে. . .

বাদাম

প্রত্যেক শিশুর জন্যই বাদাম খুব উপকারী। এতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শরীরের অনেক চাহিদা পূরণ করে। রোজকার ডায়েটে আখরোট, পেস্তা, খেজুর, কিশমিশ রাখলে এগুলো শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অবশ্যই প্রত্যেকদিন বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুট খাওয়ান।

ডিম

ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ কিংবা ডিনারে প্রায় সব বাচ্চাই ডিম খেতে ভালোবাসে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন আছে, যা শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় চাহিদা পূরণ করে। সিদ্ধ ডিম, অমলেট, ডিম ভাজা কিংবা বিভিন্ন পদেও ডিম খাওয়াতে পারেন।

সবুজ শাকসবজি

শিশুদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় এবং উপকারী হল সবুজ শাকসবজি। এগুলো তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও বাচ্চারা সবজি খেতে পছন্দ করে না তারপরও তাদের ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, মেথি শাক অবশ্যই রাখবেন।

দই

দইতে এক ধরণের উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা শিশুদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু শিশুদেরই নয়, প্রত্যেকের প্রত্যেকদিন দই খাওয়া দরকার। বাচ্চাদের দইয়ের বিভিন্ন রেসিপি খাওয়ান, এতে তারা দই খেতে চাইবে।

ফল

প্রতিদিন ফল খাওয়া প্রত্যেকটি মানুষের দরকার। শুধু আপেল, কলা কিংবা লেবু নয়, বাচ্চাদের তরমুজ, ডালিম, পিচ, আঙুর প্রভৃতি ফল খাওয়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে করেও তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।