রোগ প্রতিরোধ করুন ছোট কিছু অভ্যাসে

সুস্বাস্থ্যের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকা জরুরি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া ইত্যাদির সংক্রমণ প্রতিহত করা যায়।

- শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

- পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

- হাসুন। হাসলে মানসিক চাপ কমবে; হৃৎপিণ্ডকে ভালো থাকবে।

- রিলাক্সিং মিউজিক বা শিথিল করবে এমন সংগীত শুনতে পারেন। এটি মানসিক চাপ কমাতে কাজে দেবে। মানসিক চাপ কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

- সূর্যের আলোর কাছে যান। সূর্যের আলোতে থাকে ভিটামিন-ডি। ভিটামিন-ডি হাড়কে ভালো রাখে।

- সুস্থ থাকতে আসলে ইতিবাচক ভাবনা খুব জরুরি। যদিও কাজটা সব সময় করা সম্ভব হয় না। তবুও ইতিবাচক ভাবার চেষ্টা করুন।

- চিনি ও লবণ কম খান। অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার ওজন বাড়ায়। আর লবণজাতীয় খাবার উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা বাড়ায়।

- ধ্যান করুন। ভালো স্বাস্থ্য মানে কিন্তু কেবল শরীর ভালো রাখা নয়। মনকেও ভালো রাখা সুস্বাস্থ্যের অন্যতম শর্ত। ধ্যান মনকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে।