নিজের অজান্তেই ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন ১০ প্রশ্নে

ঘুমের সমস্যা থাকলেও অনেকে তা জানতেও পারেন না। কারণ আপনি মনে করতে পারেন, রাতে ঘুম তো হচ্ছে। কিন্তু এমন কোনো সমস্যা থাকতে পারে, যা আপনি বুঝতেও পারেন না। এদিকে দিনের বেলা ঘুম আসা, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যায় ভুগতে হয়।

এ লেখায় তুলে ধরা হলো ঘুমের সমস্যার কয়েকটি লক্ষণ। লক্ষণগুলো মিলে গেলে আপনার ঘুমের সমস্যা দূর করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

১. রাতে আপনার আট ঘণ্টা ঘুম হলেও সকালে উঠে অস্বস্তি ও ক্লান্তি অনুভব করেন?

২. ঘুমানোর সময় নাক ডাকেন?

৩. রাতে ঘুমানোর পরেও দিনের বেলা ঘুম পায়?

৪. সারাদিন অস্বস্তিকর অনুভূতি থাকে?

৫. বসে থাকার সময় ঘুম পায় এবং জেগে থাকা কঠিন হয়ে পড়ে? বিশেষত টিভি দেখা ও পড়াশোনার সময় ঘুম পায়?

৬. দিনের কাজ ঠিকভাবে এগিয়ে নিতে উদ্যমের জন্য চা-কফির ওপর নির্ভর করতে হয়?

৭. গাড়ি চালানোর সময় ঘুম পায়? ক্লান্তি ভর করে?

৮. কোনো বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়েছে?

৯. অন্যরা প্রায়ই বলে যে, আপনাকে ক্লান্ত লাগছে?

১০. ঘুমাতে গেলে পায়ে বা অন্য কোনো অঙ্গে অস্বস্তি অনুভূত হয়? পা নিজেই নড়ে ওঠে এবং ঘুম ভেঙে যায়?

ওপরের লক্ষণগুলোর সবগুলো যে মিলতে হবে এমন কোনো কথা নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এগুলোর মধ্যে সাতটি লক্ষণ মিলে গেলেই বুঝতে হবে আপনার ঘুমের সমস্যা আছে। আর এ সমস্যা দূর করার জন্য জরুরি ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত।