শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে জেনে নিন

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস February 16, 2017 1,347
শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে জেনে নিন

শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে রোজ ডায়েটে এই ৫টি খাবার থাকলেই হবে। এমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।


আপেল: আপেলে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, কার্বস ও ভিটামিন। যা শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখে।


ডিম : ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। দিনের যেকোনও সময় আপনি ডিম খেতে পারেন। শরীরে কোষ মেরামতিতে সাহায্য করে ডিম।


দুধ : সকালে এক গ্লাস দুধ শরীরের জন্য খুবই ভালো। দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন। শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এক গ্লাস দুধ খাওয়া ভালো।


চিকেন ব্রেস্ট : চিকেন ব্রেস্টে থাকে প্রোটিন। যা পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে।


স্যালমন : স্যালমন মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। -জিনিউজ