সৃজনশীলতার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান

যখন আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকবেন তখন নিজের মতো করে আঁকাআঁকি করুন। একবার আঁকুন, আবার মুছুন। এভাবে চালিয়ে যান। এতে আপনার অন্য রকম অনুভূতি তৈরি হবে। কারণ দেখবেন বাচ্চারা সব সময় নিজের মনে আঁকাআঁকি করে। এতে কিন্তু তারা চাপমুক্ত থাকে। যদিও বাচ্চাদের মতো এরকম আঁকাআঁকি করলে আপনার অনেক মূল্যবান সময় নষ্ট হবে, কিন্তু এতে অধৈর্য হবেন না। এটা করে যান দেখবেন হাতেনাতে ফল পাবেন। চাপমুক্ত থাকার জন্য কিছু কৌশল আছে।

১। নিজের মত করে ছবি আঁকলে আপনার মনের মধ্যে থেকে ক্ষোভ দূর হবে।

২। ধ্যান করার মতো করে বসে থাকতে পারেন। ধ্যানে বসে গভীর ভাবে কোনকিছু চিন্তা করুন।

৩। আপনার নিজের প্রতিদিনের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনুন। জীবনে একঘেয়েমিতা অনেক সময় মানসিক চাপ তৈরি করে।

৪। কিছু কাজ আপনার নিজের মতো করে করুন। সব সময় অন্নের মত করে কাজ করতে গেলে আপনার মানসিক চাপ বাড়বে।

৫। আপনার মনের মধ্যে থেকে আবেগ দূর করুন। আবেগ আপনাকে দুর্বল চিত্তের মানুষে পরিণত করবে। এতে করে মনের ওপর চাপ বাড়বে।

৬। পুরনো কষ্টগুলো মনে করবেন না। ওগুলো ভুলে যান।

৭। ডায়েরিতে বিভিন্ন নকশা বানান। এতেও আপনার মানসিক চাপ কমবে।

৮। জীবনের ভালো দিকগুলো বার বার মনে করুন।

৯। নানা রকম রঙ্গিন ছবি দেখুন। এতে মনে প্রশান্তি আসবে।